Μπορείτε να αναμίξετε συμπληρώματα, αλλά να είστε προσεκτικοί - ειδικά συμπληρώματα για αθλητές. Εξετάστε τη συνεργασία των συμπληρωμάτων και τις πιθανές αλληλεπιδράσεις - αγορά συμπληρωμάτων διατροφής. Ελέγξτε τη συμβατότητα των γεύσεων για ένα ευχάριστο ποτό. Πάντα να συμβουλεύεστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν συνδυάσετε συμπληρώματα για να διασφαλίσετε την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα για τις συγκεκριμένες ανάγκες σα
Οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν ειδικές ανάγκες που εξελίσσονται καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής τους - ειδικά συμπληρώματα για αθλητές. Οι ορμονικές αλλαγές (αγορά συμπληρωμάτων διατροφής) κατά την εφηβεία, την εγκυμοσύνη και την εμμηνόπαυση για τις γυναίκες, και την ανδρόπαυση για τους άνδρες, μπορούν να αλλάξουν τις διατροφικές απαιτήσεις. Για παράδειγμα, οι έγκυες γυναίκες συχνά χρειάζονται υψηλότερα επίπεδα φολικού οξέος και σιδήρου, ενώ οι άνδρες μπορεί να ωφεληθούν από το sawing machine palmetto για την υγεία του προστάτη καθώς μεγαλώνου
Ενώ τα συμπληρώματα δεν μπορούν να αντικαταστήσουν πλήρως μια ισορροπημένη διατροφή, μπορούν να την συμπληρώσουν. Θα χάσετε την συνεργασία των διατροφικών στοιχείων και την ιδανική απορρόφηση θρεπτικών συστατικών από τα ολόκληρα τρόφιμα (Σημαντικά συμπληρώματα για το σώμα). Είναι καλύτερο να εστιάσετε σε μια ποικίλη διατροφή και να χρησιμοποιείτε συμπληρώματα όπως συνιστώνται από επαγγελματίε
Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι τα συμπληρώματα ομορφιάς δεν ρυθμίζονται αυστηρά από τον Food and Drug Administration για την αποτελεσματικότητα τους. Ωστόσο, πρέπει να πληρούν τα κανονιστικά πρότυπα για την ασφάλεια. Τα συστατικά των συμπληρωμάτων υπόκεινται σε εποπτεία, αλλά οι ισχυρισμοί σχετικά με την αποτελεσματικότητά τους δεν έχουν ελεγχθεί διεξοδικά από τις αρχέ<CF87>
Οι βασικές βιταμίνες για τη συνολική υγεία περιλαμβάνουν τις βιταμίνες A, C, D, E, K και τις βιταμίνες του συμπλέγματος B. Καθεμία εξυπηρετεί συγκεκριμένες λειτουργίες: η βιταμίνη Α υποστηρίζει την όραση και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, η βιταμίνη C λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό, η βιταμίνη D βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου, η βιταμίνη E προστατεύει τα κύτταρα από βλάβες, η βιταμίνη K είναι σημαντική για την πήξη του αίματος και οι βιταμίνες του συμπλέγματος B είναι απαραίτητες για τον μεταβολισμό της ενέργεια<CEB9>
Τα συμπληρώματα μπορούν να καλύψουν διατροφικά κενά, ενισχύοντας τη συνολική υγεία και ευεξία όταν συνδυάζονται με μια ισορροπημένη διατροφ<CEBF>
Για να επιτύχετε διατροφική ισορροπία, είναι καλύτερο να δίνετε προτεραιότητα σε μια ποικίλη, πλήρη διατροφή. Τα συμπληρώματα πρέπει να συμπληρώνουν, όχι να αντικαθιστούν, έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε υψηλής ποιότητας προϊόντα από αξιόπιστες πηγές και ακολουθείτε τις συνιστώμενες δοσολογίες για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη ενώ ελαχιστοποιείτε τους κινδύνου<CEBF>